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3月24日，知名教育工作者張雪峰老師因心源性猝死，經全力搶救無效不幸離世，年僅41歲。消息一出，無數人深感震驚與惋惜，這位一直以飽滿熱情陪伴學子的老師，被突如其來的心臟疾病奪走生命，也讓心源性猝死這一“健康殺手”再次走進大眾視野，敲響了全民心臟健康的警鐘。
何為心源性猝死
心源性猝死是指由心臟原因引發的、從癥狀出現到死亡不足1小時的突然死亡，大多由急性心肌梗死、惡性心律失常等心臟急癥誘發，發病迅猛、搶救窗口期極短，是目前最兇險的心血管意外。而從張雪峰老師的案例中不難發現，心源性猝死早已不再是老年人的專屬疾病，中青年群體的發病風險正逐年攀升，認清高危人群、做好提前預防，刻不容緩。
心源性猝死高危人群有哪些
心源性猝死的高危人群主要集中在這幾類，需格外提高警惕。首先是患有基礎心臟疾病的人群，冠心病、心肌病、心臟瓣膜病、先天性心臟病等患者，心臟結構與功能本身存在缺陷，稍有誘因就可能引發猝死，這是最核心的高危群體。其次是有猝死家族遺傳史的人群，部分心律失常、心肌疾病具有遺傳性，家族中有相關病史的人，患病風險會遠高于普通人。
長期處于高壓狀態、過度勞累的中青年職場人，是近年來心源性猝死的高發人群。長期熬夜加班、精神持續緊繃、身心長期超負荷運轉，會讓心臟一直處于應激狀態，誘發心肌缺血、心律紊亂，最終引發意外。同時，有不良生活習慣的人群風險同樣極高，長期吸煙酗酒、高油高鹽飲食、久坐不動、肥胖，以及高血壓、高血脂、糖尿病“三高”患者，血管會持續受損，心臟負擔不斷加重，為猝死埋下隱患。此外，長期進行超出身體負荷的劇烈運動，也會突然加重心臟壓力，誘發急性心臟事件。
中醫如何看心源性猝死
從中醫層面講，這類高危人群往往存在明顯的體質偏頗：一是心氣耗傷者，長期超負荷工作、熬夜不休，會不斷耗損人體心氣，心氣不足則無力推動血脈運行，心脈失養；二是心陽虧虛者，久坐不動、貪涼飲冷，會損傷心陽，心陽虛弱則寒凝血脈，導致氣血瘀堵；三是情志失調者，長期焦慮、急躁、壓力過大，中醫講“怒傷肝、思傷脾”，肝氣郁結會橫逆犯心，思慮過度會耗傷心神，最終擾亂心脈；四是痰濕痹阻者，長期高油高鹽飲食、缺乏運動，脾胃運化失常，痰濕內生，痹阻心脈，誘發急癥。
如何預防心源性猝死
面對兇險的心源性猝死，科學預防是降低風險的唯一途徑，我們可以從生活細節入手，筑牢心臟健康防線。午時11-13點小憩片刻，能養心氣、安神明，夜晚23點前入睡，避免熬夜耗傷心血；其次調暢情志穩心氣，學會疏解壓力，避免長期焦慮暴怒，保持心態平和，讓肝氣舒暢、心脈通順；再者合理飲食溫心陽，少吃生冷油膩、高鹽、高油、高糖食物；適度運動通血脈，選擇太極拳、八段錦、慢走等溫和運動，避免劇烈運動耗氣，通過輕柔活動推動氣血運行，讓心脈暢通。
定期體檢是預防的核心環節，普通人群每年需做心電圖檢查，高危人群則要增加心臟彩超、動態心電圖、冠脈CT等項目，及時發現隱匿性心臟問題；“三高”人群要嚴格遵醫囑用藥，控制各項指標穩定，切勿擅自停藥。另外，掌握心肺復蘇與AED自動體外除顫器的使用方法也至關重要，心臟驟停后4分鐘是黃金搶救時間，普及急救技能能為生命爭取更多機會。
41歲的生命戛然而止，讓人無比痛惜。心源性猝死雖來勢洶洶，但并非不可防控。重視心臟發出的每一個疲勞信號，改掉不良生活習慣，做好定期篩查，才能遠離這一“無聲殺手”，守護好自己與家人的生命健康。
