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秋風(fēng)蕭瑟天氣涼
草木搖落露為霜
霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣
此時(shí)到立冬
往往是北方一年之中
氣溫下降速度最快的時(shí)段
冬季的腳步聲漸行漸近
曾經(jīng)活躍的昆蟲
垂頭不食進(jìn)入冬眠
曾經(jīng)雀躍的飛鳥
蟄伏等待下一個(gè)無霜期
01、霜降三候
《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。
“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。
我國(guó)古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。
02、霜降養(yǎng)生
霜降將至，意味著天氣逐漸變冷，初霜出現(xiàn)，也意味著冬天即將開始。
這時(shí)要重視養(yǎng)生保健，如何做呢?
飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)效果較佳。中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。
鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季到冬季過渡的開始，晝夜溫差變化增大，要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。
運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降正值一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。
每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累，亦不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。隨時(shí)補(bǔ)充維生素，提高免疫力。
情志：保持良好的心態(tài)
秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
防病：重在保暖
霜降時(shí)節(jié)，氣溫會(huì)突然下降，慢性病患者和體質(zhì)較差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會(huì)使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病，要想預(yù)防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖。
快抓住秋天的尾巴
再賞一回秋日的美景
繼續(xù)加油，充實(shí)自己
迎接更加美好的下個(gè)季節(jié)
