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受生活壓力和不良生活習慣的影響，很多人都處于亞健康狀態，乏力、健忘、失眠……
中醫有句話叫“脾為后天之本，氣血生化之源”，意思是說，人體后天的營養供應，主要是脾胃負責的，脾胃好了，氣血才生化有源，身體才能健康。這可以給亞健康狀態的人一點啟示，留意一下自己是不是脾虛。那脾虛的人都會有哪些表現呢？
有這5種亞健康狀態的人，警惕脾虛
01、失眠多夢
如果存在睡眠淺、多夢、健忘而且伴隨有焦慮情緒，常常思慮過多，大概率就是脾虛了。很多人認為脾是消化器官，不可能跟失眠聯系在一起。實際上它們的聯系是很緊密的，中醫講思傷脾，思慮過多一方面影響睡眠質量，一方面容易對脾造成傷害。長期思慮過多，導致脾虛，會進一步影響到氣血運化，氣血不足，不能濡養心神，就容易反過來加劇失眠，形成惡性循環。
02、氣短心悸
如果經常能夠明顯感覺到自己的心跳，感覺心里很不安寧，尤其是活動之后，氣短、心慌、心悸的感覺更加明顯，而且還伴隨有面色蒼白、頭暈眼花等癥狀。這大概率是氣血化生乏源，心血不足引起的。長期脾虛，會影響到心血供應，導致心脾兩虛。
03、食欲不振
很多人都存在胃口差、反酸、便溏腹瀉等癥狀，說有胃病吧，好像還夠不到疾病的程度，說沒有胃病吧，確實上述癥狀長期存在。還有的人食欲不振還有腹型肥胖，這都是脾胃虛弱，水谷精微運化乏力的表現，腹型肥胖是水谷精微停留在中焦導致的。
04、頭昏頭暈
如果在睡醒后沒有很清爽、精力旺盛的感覺，白天總是昏昏沉沉，就要警惕自己是不是氣血不足了，這也有可能是脾虛導致的。
05、肢倦乏力
中醫認為，脾主肌肉。脾運化水谷精微，而人體全身的肌肉都要依賴于水谷精微的滋潤濡養。如果脾虛，水谷精微運化乏源，人體肌肉因為沒有充足的營養供應，就會出現肢倦乏力的癥狀表現。
脾虛如何調理
脾為后天之本，脾在人體中的作用相當于后勤保障部，脾虛，人體供給不足，就會出現這樣那樣的問題。那脾虛該如何調理呢？
01、不要過度貪涼
這里的貪涼有2個層面，一個是飲食上要減少生冷食物的攝入，不要過多地吃冷飲；另一個就是穿衣上要注意腹部的保暖。脾臟主運化水液，它的特點就是陽氣易衰，陰氣易盛，一旦人體有寒濕侵襲，最容易損傷脾臟陽氣。所以，調理脾虛，第一要務是不要貪涼，不過食生冷，不穿露背露臍裝，不對著空調吹。
02、不過食肥甘厚味
這個肥甘厚味指的就是油膩、甜膩的食物，這類食物含脂肪和含糖量很高，會增加脾臟的運化負擔。脂肪和糖也屬于人體必需的供能物質，只是過量攝入會增加人體負擔，大家在日常生活中適量攝入就好了。
03、三餐規律
人體臟器的運轉都是有自己規律的，三餐不規律最傷脾胃，養脾胃最重要的就是三餐規律，飲食均衡，不過饑過飽。如果脾胃已經很虛弱了，可以側重小米、白蕓豆、土豆、蘿卜等易于消化吸收或有助于消食化氣食物的攝入。
04、舒緩情緒
思傷脾，思慮過多會增加消化系統負擔，導致食欲不振、消化不良、腸易激綜合征等問題。舒緩情緒，不要過度思慮，保證充足睡眠，有助于緩解脾虛。
05、用藥調理
如果經過生活習慣調整，上述脾虛癥狀仍然沒有減輕，或減輕不明顯，就說明需要藥物調理來幫助身體恢復了。中醫非常擅長調理脾虛，在漫長的發展過程中形成了很多健脾方劑，比如歸脾合劑。它益氣健脾，養血安神，可以治療氣短心悸、失眠多夢、頭暈頭昏、肢倦乏力、食欲不振等心脾兩虛癥狀。
