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進(jìn)入寒冬，暖氣成為北方家庭抵御嚴(yán)寒的核心裝備，南方家庭也常通過空調(diào)等設(shè)備采暖。但暖氣溫度調(diào)得過高或過低，都可能給健康埋下隱患。
暖氣溫度過高，增加心腦血管發(fā)病幾率
不少人認(rèn)為越暖越舒服，但暖氣溫度超過26℃時(shí)，就會(huì)淪為健康殺手，這也是北方冬季暖氣病頻發(fā)的核心原因。沈陽某三甲醫(yī)院2025年冬季接診數(shù)據(jù)顯示，因室內(nèi)溫度過高導(dǎo)致的鼻出血、咽喉腫痛病例同比增長65%，其中3歲以下兒童占比高達(dá)45%。
高溫環(huán)境的危害遠(yuǎn)不止于此。上海疾控中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期處于25℃以上環(huán)境的人群，皮膚水分流失速度是正常環(huán)境的3倍，會(huì)陷入越熱越干燥的惡性循環(huán)，引發(fā)皮膚瘙癢、口干舌燥等問題。更嚴(yán)峻的是，高溫會(huì)抑制人體免疫球蛋白的生成，使人體對(duì)流感病毒的易感性提升50%，反而讓冬季感冒的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。此外，過高的室溫還會(huì)加劇室內(nèi)外溫差，人們進(jìn)出房間時(shí)，血管在冷熱交替中頻繁收縮擴(kuò)張，增加心腦血管疾病的突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
暖氣溫度過低，冠心病、關(guān)節(jié)炎找上門
與高溫危害相對(duì)應(yīng)，暖氣溫度低于18℃時(shí)，同樣會(huì)給身體帶來多重負(fù)擔(dān)。當(dāng)室溫低于這一數(shù)值，人體為維持核心體溫會(huì)加速新陳代謝，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)負(fù)荷增加20%~30%。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究顯示，長期處于16℃以下環(huán)境，老年人冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提升40%，兒童哮喘發(fā)病率也會(huì)增加35%。
低溫的傷害還具有隱匿性和針對(duì)性。杭州某社區(qū)2025年冬季調(diào)查表明，室溫低于16℃的住宅中，65歲以上老人關(guān)節(jié)炎發(fā)作頻率是適宜溫度家庭的2.8倍。同時(shí)，低溫會(huì)導(dǎo)致血管收縮，可能引發(fā)冷休克，這種隱性風(fēng)險(xiǎn)在無集中供暖的南方農(nóng)村地區(qū)，每年會(huì)造成數(shù)萬例意外。對(duì)于體質(zhì)較弱的人群而言，持續(xù)低溫還會(huì)影響消化功能，降低身體抵抗力，讓流感、呼吸道感染等疾病有機(jī)可乘。
18~24℃：健康供暖的黃金區(qū)間
世界衛(wèi)生組織在《室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》中明確指出，冬季室內(nèi)18~24℃是人體基礎(chǔ)代謝與免疫系統(tǒng)平衡的最佳溫度范圍。這一標(biāo)準(zhǔn)的制定并非主觀臆斷，而是基于人體核心體溫37℃與環(huán)境熱交換的動(dòng)態(tài)平衡原理——當(dāng)室溫處于該區(qū)間時(shí)，人體無需額外消耗過多能量維持核心體溫，代謝效率穩(wěn)定，免疫系統(tǒng)也能保持最佳活性。
同時(shí)，溫度與濕度的協(xié)同作用同樣重要。50%~60%的空氣濕度配合18~24℃的室溫，能形成舒適微氣候。北京協(xié)和醫(yī)院的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這樣的環(huán)境組合可減少90%的呼吸道黏膜干燥損傷，還能降低60%的流感病毒存活率，讓溫暖更具健康質(zhì)感。我國《民用建筑供暖通風(fēng)與空氣調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)規(guī)范》也明確規(guī)定，住宅建筑冬季采暖設(shè)計(jì)溫度不得超過24℃，既保障人體舒適度，又避免過度采暖造成的能源浪費(fèi)與溫室效應(yīng)加劇。
特殊人群的溫度“定制需求”
18~24℃的通用標(biāo)準(zhǔn)之外，特殊人群對(duì)暖氣溫度有著更精準(zhǔn)的需求，這往往被統(tǒng)一供暖系統(tǒng)忽視。新生兒體溫調(diào)節(jié)能力較弱，需要22~24℃的恒定環(huán)境才能保障健康；心腦血管疾病患者需嚴(yán)格將室溫控制在20~22℃，避免溫度波動(dòng)引發(fā)血壓驟升驟降；哮喘患者不僅對(duì)溫度敏感，還要求室內(nèi)濕度不低于45%，才能防止氣道痙攣誘發(fā)病情。
冬季供暖的核心是健康舒適，18~24℃的黃金溫度區(qū)間，是科學(xué)與人體需求的完美契合。避免盲目調(diào)高或調(diào)低暖氣溫度，既守護(hù)自身與家人的健康，也是節(jié)能減碳的社會(huì)責(zé)任。在寒冬時(shí)節(jié)，讓合適的溫度成為健康的 保護(hù)傘，才是供暖最本真的意義。
