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熬過(guò)寒冬，好不容易迎來(lái)春日暖陽(yáng)，不少人迫不及待脫下厚外套、換上輕薄衣物，享受暖意融融的春光。可往往就在這時(shí)，一場(chǎng)突如其來(lái)的降溫悄然而至——白天還暖意融融，夜晚就寒風(fēng)刺骨，這就是我們常說(shuō)的“倒春寒”。
很多人覺(jué)得“春捂秋凍”沒(méi)必要，不以為然，卻不知這種忽冷忽熱的天氣，正是健康的“隱形殺手”，輕則感冒發(fā)燒，重則誘發(fā)多種慢性病！
什么是倒春寒？
倒春寒，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是春季（通常是3-4月）氣溫回升后，突然出現(xiàn)持續(xù)3天以上、日平均氣溫下降10℃以上，且最低氣溫低于5℃的強(qiáng)冷空氣天氣。它的“傷人”之處，不在于“冷”，而在于“驟變”——身體剛適應(yīng)了溫暖的環(huán)境，毛孔張開(kāi)、血液循環(huán)加快，突然遭遇冷空氣襲擊，身體來(lái)不及調(diào)整，就容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。
倒春寒最易引發(fā)這些健康問(wèn)題
1.呼吸道疾病
這是最常見(jiàn)的危害，冷空氣刺激呼吸道黏膜，會(huì)導(dǎo)致黏膜充血、分泌物增多，誘發(fā)感冒、支氣管炎、哮喘等，尤其是老人和孩子，容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰、胸悶等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能加重病情。
2.心腦血管疾病
忽冷忽熱會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng)，對(duì)于高血壓、冠心病、腦梗等患者來(lái)說(shuō)，血管突然收縮可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦梗死等急性事件，風(fēng)險(xiǎn)極高。
3.關(guān)節(jié)疼痛
冷空氣會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管收縮，影響血液循環(huán)，對(duì)于有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的人來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、僵硬，甚至加重炎癥。
4.腸胃不適
低溫會(huì)刺激胃腸道平滑肌收縮，影響消化功能，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、反酸、嘔吐等癥狀，本身有胃炎、腸炎的人，不適感會(huì)更明顯。
這4類人是倒春寒的“高危人群”
1.老年人
老年人新陳代謝減慢，免疫力下降，血管彈性變差，對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力弱，是倒春寒引發(fā)心腦血管疾病、呼吸道疾病的主要人群。
2.兒童
兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，體溫調(diào)節(jié)能力差，容易受涼感冒，且一旦感冒，容易引發(fā)肺炎、支氣管炎等并發(fā)癥。
3.慢性病患者
高血壓、冠心病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病等慢性病患者，身體本身就比較虛弱，氣溫驟變會(huì)刺激病情加重，誘發(fā)急性發(fā)作。
4.產(chǎn)后女性、體質(zhì)虛寒者
這類人群本身氣血不足、體質(zhì)較弱，冷空氣刺激會(huì)進(jìn)一步損耗陽(yáng)氣，容易出現(xiàn)畏寒、乏力、感冒、關(guān)節(jié)不適等問(wèn)題。
這3點(diǎn)一定要做好
1.春捂有度，循序漸進(jìn)
重點(diǎn)捂好“三大部位”——頸部、腰部、腳部，這三個(gè)部位受涼最容易引發(fā)疾病；衣物增減要循序漸進(jìn)，不要一下子脫太多，早晚溫差大時(shí)，及時(shí)添加外套，中午回暖后再適當(dāng)減少。
2.合理飲食，增強(qiáng)免疫力
多吃溫?zé)嵝允澄铮缟⒓t棗、桂圓、羊肉等，幫助驅(qū)散寒氣；多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力；少吃生冷、辛辣、油膩食物，避免刺激腸胃。
3.適度運(yùn)動(dòng)，激活身體機(jī)能
天氣晴朗、氣溫適宜時(shí)，進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力；但要避免在寒風(fēng)中劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、添加衣物，防止受涼。
