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俗話說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭薄ｓ@蟄后萬(wàn)物復(fù)蘇，但冷空氣并未退場(chǎng)，晝夜溫差大、氣溫起伏不定是這個(gè)時(shí)節(jié)最顯著的特點(diǎn)。
每到此時(shí)，感冒、咳嗽患者明顯增多。面對(duì)這種“一冷一暖”的情況，老祖宗們傳下來(lái)的一句經(jīng)典名言就派上了用場(chǎng)——春捂秋凍。
“春捂”的科學(xué)道理
幫助身體適應(yīng)氣溫變化：冬季人體血管收縮，產(chǎn)熱散熱處于平衡狀態(tài)。初春氣溫回升但變化無(wú)常，如果過(guò)早脫掉厚衣，遇到氣溫驟降，身體來(lái)不及調(diào)整，抵抗力就會(huì)下降，病菌乘虛而入，引發(fā)疾病。
保護(hù)陽(yáng)氣生發(fā)：中醫(yī)認(rèn)為春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體毛孔逐漸張開(kāi)。如果過(guò)早脫衣，寒邪容易入侵，損傷初生的陽(yáng)氣，導(dǎo)致抵抗力下降。
怎樣“捂”才科學(xué)？
把握時(shí)機(jī)與溫度：“春捂”的最佳時(shí)機(jī)在冷空氣到來(lái)前24-48小時(shí)。15℃是臨界溫度，當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上，可逐漸減衣。現(xiàn)在的晝夜溫差超過(guò)8℃，說(shuō)明氣溫不穩(wěn)定，仍需“捂”著。
捂對(duì)關(guān)鍵部位：重點(diǎn)保護(hù)四個(gè)部位：腳踝和足部（下半身血液循環(huán)差）、腹部（肚臍易受寒）、背部（陽(yáng)氣匯聚之處）、頸項(xiàng)部（風(fēng)邪易侵）。
把握“捂”的度：以周身溫暖、不出汗為宜。稍微活動(dòng)就出汗說(shuō)明穿得過(guò)多，汗?jié)褓N身反而更容易受寒。
春季全面養(yǎng)生要點(diǎn)
起居：夜臥早起，防風(fēng)避濕。盡量23點(diǎn)前入睡，早晨7點(diǎn)前起床，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)。外出隨身帶薄外套，早晚護(hù)住頸肩腰腹。室內(nèi)勤通風(fēng)，保持空氣流通。
飲食：少酸多甘，柔肝健脾。春季肝氣旺，易克制脾胃。多吃山藥、薏米、紅棗、小米等甘味食物，以及薺菜、菠菜、韭菜等時(shí)令蔬菜。少吃山楂等酸味食物，以及生冷油膩辛辣之品。
運(yùn)動(dòng)：溫和升陽(yáng)，微汗為宜。適合晨起散步、慢跑、八段錦、太極拳。切忌大汗淋漓，以免耗傷陽(yáng)氣。
情志：疏肝解郁，保持愉悅。多接觸大自然，踏青散心。可常按腳背上的“太沖穴”，幫助疏解肝火。
春季防護(hù)小妙招
巧穿衣：采用“洋蔥式穿衣法”——內(nèi)層速干排汗，中層保暖，外層防風(fēng)，根據(jù)溫度隨時(shí)增減。
早識(shí)別：貪涼受寒可以近況吃些疏風(fēng)散寒的中藥制劑，例如荊防顆粒，發(fā)汗解表，散風(fēng)祛濕，適當(dāng)多喝水多休息；出現(xiàn)高熱、全身酸痛、呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)。
