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春風(fēng)漸暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，本是舒爽的季節(jié)，可不少人卻被春燥纏上：口干舌燥、喉嚨干癢發(fā)疼、腸胃蠕動(dòng)變慢、排便不順暢，整個(gè)人都提不起精神。與其盲目喝水、喝涼茶，不如吃對(duì)當(dāng)季水果——水分足、營(yíng)養(yǎng)高，既能快速補(bǔ)水潤(rùn)燥，又能幫身體調(diào)理狀態(tài)，輕松告別春燥困擾。
菠蘿：解膩助消化，益氣祛濕超合適
三月的菠蘿金黃飽滿(mǎn)、酸甜多汁，是春日必吃的美味鮮果。它含有的特殊蛋白酶，能高效分解蛋白質(zhì)，飯后吃幾塊，解膩又促消化，幫腸胃減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)春季常見(jiàn)的便秘也有改善作用。
從中醫(yī)來(lái)看，菠蘿味甘酸、性微寒，能消食止瀉、補(bǔ)脾胃、益氣血、祛濕邪，是藥食兩用的春日佳果。
食用小提醒
一次別吃太多，吃之前用淡鹽水或糖水浸泡一會(huì)兒，減少對(duì)口腔的刺激，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
橙子：維C滿(mǎn)滿(mǎn)，清腸通便強(qiáng)抵抗力
橙子是春季養(yǎng)生的 “實(shí)力派”，果肉里富含維生素C、維生素P和多種有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞、提升免疫力，幫身體抵御春季病菌。豐富的膳食纖維和果膠，還能加快腸道蠕動(dòng)，清理體內(nèi)代謝廢物，特別適合春天腸胃慢、容易便秘的人。
食用小提醒
空腹、飯前不要吃，有機(jī)酸容易刺激腸胃，建議飯后半小時(shí)再吃，溫和又養(yǎng)生。
草莓：潤(rùn)肺健脾，酸甜解春火
春日草莓正當(dāng)季，色澤紅潤(rùn)、口感清甜，不僅好吃，養(yǎng)生效果也很贊。
它能健脾潤(rùn)肺、補(bǔ)血益氣，針對(duì)春季嗓子疼、肺熱咳嗽、上火長(zhǎng)痘等問(wèn)題，都能起到輔助緩解的作用；其中的有機(jī)酸還能開(kāi)胃促消化，改善腹脹、食欲不振。
食用小提醒
草莓皮薄易壞，建議現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃；腸胃偏虛寒的人，不要一次吃太多。
梨：潤(rùn)喉止咳，春燥“滅火器”
緩解春燥，梨是當(dāng)之無(wú)愧的首選。它清甜多汁，能潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃，快速改善咽干喉痛、肺熱咳嗽等干燥不適。
梨還含有多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡，體內(nèi)有內(nèi)熱、容易上火的人吃再合適不過(guò)。
食用小提醒
梨性質(zhì)偏寒，脾胃虛寒、容易腹瀉，產(chǎn)后體虛的人盡量少吃。
春燥不可怕，吃對(duì)水果就能輕松化解。三月應(yīng)季的菠蘿、橙子、草莓、梨，都是天然的“潤(rùn)燥好物”，每天換著吃一點(diǎn)，補(bǔ)充水分、調(diào)理腸胃、養(yǎng)足氣血，讓身體從內(nèi)到外潤(rùn)起來(lái)，舒舒服服迎接春天。
溫馨提示：水果雖好，適量食用才更健康，搭配均衡飲食、規(guī)律作息，春燥自然遠(yuǎn)離你～
