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大家好！我是你們的“小胃胃”。
我在人體最繁忙的“業(yè)務(wù)部門”之一——消化系統(tǒng)擔(dān)任要職，每天安安分分、勤勤懇懇地干活，動(dòng)輒加班累個(gè)半死。勤奮如我，竟然還會(huì)被投訴，實(shí)在是冤啊！
大家知道嗎，你們老抱怨的腸胃問題，其實(shí)都是自己日常的不良飲食習(xí)慣一點(diǎn)一滴造成的。今天，我要為自己喊冤！再這么吃，我就要罷！工！了！
一、吃得寒
頻繁食用冰凍的食物會(huì)引發(fā)胃脹、惡心、嘔吐等不適癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致胃寒。久而久之，天氣一轉(zhuǎn)涼，或者只要一吃稍涼的食物，就容易胃痛、腹瀉。
“胃”你支招
如果你有胃寒，可以多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等。
人參、黃芪、甘草等補(bǔ)益脾胃的中草藥也是不錯(cuò)的選擇。可以用人參3克、黃芪10~20克，一起加水煮約20分鐘，每天飲用250毫升左右，對(duì)改善皮膚欠澤、溫中暖胃有作用。
二、吃得晚
中醫(yī)認(rèn)為，晚上10~11點(diǎn)是最佳的入睡時(shí)間。這個(gè)時(shí)候吃宵夜，就是變相讓我加班，容易引起腹脹等問題，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
“胃”你支招
最好在上夜班前把飯吃扎實(shí)。可有意安排一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等。夜班下班后不覺得餓的話，就沒必要吃東西了。如果確實(shí)很餓想吃東西，盡量吃一些容易消化的碳水化合物類食物，如米湯、米糊、軟面條等。
三、吃得多
雖說“能吃是福”，但一下子吃太多，胃壁容易拉伸到極致，長(zhǎng)期下去會(huì)加大胃下垂的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會(huì)壓迫心臟和肺部，為身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。
“胃”你支招
民間有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。建議大家每餐只吃七分飽，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)有助控制體重。
四、動(dòng)得少
平常你們上班坐在辦公室、下班在家玩手機(jī)，基本不怎么運(yùn)動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成陽氣不足，影響臟器的運(yùn)化功能，我的工作效率就會(huì)越來越低啦！
“胃”你支招
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，有助于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。每晚睡前躺在床上，用兩手按摩上下腹部，對(duì)我也是很有好處的哦。
想要身體好，腸胃健康不可少。大家在享受美食的同時(shí)，也別忘了呵護(hù)你的“小胃胃”哦。
