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春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束兩三天了，不知道大家是否還掙扎在“節(jié)后綜合征”里不能自拔，也許不少人還在回味著春節(jié)期間的推杯換盞、觥籌交錯。然而小南要暖心提示：春節(jié)過后，要警惕肝臟悄悄變大！
隨著生活水平的提高，脂肪肝成了困擾人類健康的危險因素，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
◆◆什么是脂肪肝？◆◆
脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復(fù)正常。
圖片來源：站酷海洛plus
◆◆脂肪肝的病因◆◆
1、肥胖
肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。《2017年亞太工作組非酒精性脂肪肝性肝病指南》強調(diào)了營養(yǎng)過剩的中心地位。約30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。研究顯示，肥胖人群減重10%可以完全逆轉(zhuǎn)非酒精性脂肪性肝炎的病理性改變，包括肝纖維化。
2、酒精
酒精是造成脂肪肝的重要危險因素。據(jù)報道，每天飲酒超過80～160克的人群，其酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5～25倍。對長期嗜酒者進行肝穿刺活檢，約75%～95%有脂肪浸潤。
3、快速減肥
過分節(jié)食導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解短期內(nèi)大量增加，快速消耗肝內(nèi)谷胱甘肽（GSH），使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加，從而損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致脂肪肝。
4、營養(yǎng)不良
多見于攝食不足或有消化障礙的人群，因為營養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，使得人體不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存在肝內(nèi)，形成脂肪肝。
5、糖尿病
脂肪肝變既與肥胖程度有關(guān)，又與進食脂肪或糖過多有關(guān)。研究顯示，約50%左右的糖尿病患者可發(fā)生脂肪肝，尤其以成年人最多，因為約50%~80%的成年糖尿病患者同時也是肥胖者。
6、其他
還有很多因素可以導(dǎo)致脂肪肝。
某些藥物或有毒物質(zhì)（如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、鉛、汞等）可以抑制蛋白質(zhì)的合成而導(dǎo)致脂肪肝，降脂藥通過干擾脂蛋白的代謝也可以誘發(fā)脂肪肝；
女性妊娠時也可發(fā)生脂肪肝，且多在第一胎妊娠34~40周時發(fā)病，病情通常較為嚴(yán)重，預(yù)后不佳，母嬰死亡率分別可達80%和70%；
發(fā)生結(jié)核、敗血癥及細(xì)菌性肺炎等感染性疾病時也可發(fā)生脂肪肝，通常在控制感染后或去除病因后脂肪肝可迅速改善；
此外，還有一些遺傳性疾病引起的脂肪肝等。
◆◆脂肪肝的癥狀◆◆
1、輕度脂肪肝：有些僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀。
2、中重度脂肪肝：往往有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，可有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛等。
3、脂肪肝患者多無自覺癥狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區(qū)脹滿等感覺。
4、臨床檢查，75％的患者肝臟輕度腫大，少數(shù)病人可出現(xiàn)脾腫大、蜘蛛痣和肝掌。
◆◆脂肪肝的危害◆◆
長期脂肪肝有很多危害，后果很嚴(yán)重，不得不警惕！
1.導(dǎo)致肝硬化、肝功能衰竭和肝癌。
2.誘發(fā)和加重冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化。
3.增加腸癌風(fēng)險。
4.誘發(fā)或加重糖尿病。
5.降低人體免疫與解毒功能。
6.腦病脂肪肝綜合征。該病死亡率高達70-80%。
◆◆脂肪肝的治療和預(yù)防◆◆
對于脂肪肝的治療，目前并沒有特效藥物，多是采用通過生活方式改變和保肝藥物進行治療。因此，日常預(yù)防是關(guān)鍵！
1、飲食合理
做到粗細(xì)搭配、營養(yǎng)平衡，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果等富含纖維素的食物，以及低脂的雞肉、河魚和豆制品代替高脂的豬肉等。
2、適度運動
每天堅持體育鍛煉，可根據(jù)自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。逐漸增大運動強度以達到適當(dāng)?shù)倪\動量，加強體內(nèi)脂肪的消耗。
3、慎用藥物
絕對大多數(shù)藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。
4、積極調(diào)控情緒
中醫(yī)講“怒傷肝”。因此平時生活中，我們要做到不暴怒，少氣惱，勞逸結(jié)合心情好。每當(dāng)要控制不住體內(nèi)的洪荒之力時，可以深呼吸三秒鐘，三秒不夠就十秒。默念：世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好不好……
5、補硒
硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養(yǎng)肝護肝起到良好作用。富硒的食物以海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟為甚，其次是蛋類，肉類。另外，隨著現(xiàn)在技術(shù)手段的提高，富硒大米、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉、富硒水果、富硒蔬菜等紛紛涌現(xiàn)，也是一個很好的選擇。
眾所周知，肝臟沒有痛覺神經(jīng)，是一個“啞巴”器官，因此在很多肝病的前期，人們往往感受不到疼痛和不適，等到察覺卻往往已經(jīng)貽誤了病情。希望大家都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，將保肝、護肝作為重要的健康計劃提上日程！
