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秋季作為冬夏之間的過度季節，具有氣溫波動大、早晚溫差大的特點。秋季雖然滿是收獲的喜悅，對于高血壓患者來說卻是魔鬼時刻。
秋季高血壓患者心腦血管事件的發生概率要遠遠高于其他季節，據調查，秋季高血壓合并冠心病、心衰患者的就診人數較平時多2成，在用藥基礎上，有3成高血壓患者仍然出現血壓不穩定的現象。
圖片來源：站酷海洛plus
高血壓患者秋季控壓寶典
那高血壓患者該如何安然度過秋季呢？這有一份高血壓患者秋季輕松控制血壓寶典送給你。
01、注意保暖
氣溫波動大是秋季的主要特點，在一天中和整個季節內都是如此。人體受冷空氣刺激時血管收縮、痙攣，血壓升高；氣溫回升后血管舒張，血壓降低。
若血壓頻繁升降、血管頻繁舒縮，易導致腦供血不足、血管內斑塊脫落（如果有斑塊的話）、血管脆弱處破裂等嚴重不良后果。
因此，保暖是高血壓患者安然度過秋季的第一要務，清晨及夜間出門時不妨穿長袖長褲，若氣溫較低可戴帽子、口罩，避免寒冷刺激。入睡后更要注意保暖，蓋好毯子或毛巾被，避免著涼。
02、調整用藥方案
高血壓患者在不同季節使用的降壓藥的種類或劑量是有差別的。進入秋季之后，建議高血壓患者找自己的主治醫師檢查，根據病情變化合理調整藥物，把血壓控制在安全范圍內，避免心血管事件發生。
比起服藥，很多高血壓患者更喜歡通過保健品調節血壓，醫生的千叮嚀萬囑咐往往敵不過用保健品降壓的老伙計一個現身說法。但保健品的作用畢竟有限，因身體狀況的不同，病人的治療方案也存在差異，所以最保險的做法還是遵醫囑用藥。
03、保證充足睡眠
睡眠與血壓相互影響，當人睡眠充足、睡眠質量佳時，血壓穩定；當熬夜或有睡眠障礙時，血壓升高，高血壓患者心血管事件發生概率隨之升高。反之，一個人血壓升高，也會引起多夢、早醒、睡眠淺等睡眠障礙，降低睡眠質量；一個人血壓處于正常水平，也有助于提升睡眠質量。
所以，高血壓患者應保證睡眠充足，在出現睡眠障礙時及時就醫診治。
04、合理運動
高血壓患者采用合理的方式鍛煉身體，有助于增強心肺功能，對緩解病情有一定幫助。高血壓患者可通過打太極拳、散步等比較溫和的運動方式來鍛煉身體。
秋季鍛煉應避免著涼，盡量避開清晨、夜晚等溫度低的時段鍛煉。可以選擇上午10點鐘或傍晚4點鐘左右外出運動，運動前要先充分熱身再脫下過多衣物。鍛煉后不要穿著汗濕的衣物在冷風中逗留，以防著涼感冒。
05、慎貼秋膘
高血壓患者在秋冬季節仍需堅持少鹽、少油的飲食習慣。在秋季可以食用時令果蔬如梨、柑橘、蘋果、石榴、油麥菜等來防秋燥，這些食物中還含有豐富的鉀離子，可對抗鈉離子的升血壓作用；可選擇雞肉、魚等白肉來補充蛋白質，也可食用堅果來補充不飽和脂肪酸。
