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很多孩子小時候不怕黑，隨著年齡增長反倒特別怕黑，甚至到需要開燈睡覺的程度。孩子習慣開燈睡覺是否有危害，如果有該怎么糾正，是很多家長比較關心的問題，今天小南就為大家一一解答。
圖片來源：站酷海洛plus
開燈睡覺害處多
1、容易導致長不高
在排除遺傳、營養(yǎng)供給的前提下，睡眠質(zhì)量對身體生長發(fā)育起著決定性作用。深度睡眠狀態(tài)下的夜間10點到次日凌晨2點是生長激素分泌最為旺盛的時期，這就使得高質(zhì)量睡眠對兒童生長發(fā)育有重要意義。
而如果開燈睡覺，光線對眼球的刺激和對褪黑素分泌的抑制會導致孩子睡眠淺，進而影響生長激素分泌。我們都知道青少年時期睡眠不足會導致長不高，習慣開燈睡覺，也會引起同樣的后果。
2、影響視力發(fā)育
人體視網(wǎng)膜存在兩種感光細胞——視錐細胞和視桿細胞。視錐細胞主管晝光覺，視桿細胞則對暗光敏感。
這樣兩類細胞在白天和夜間交替工作，如果開燈睡覺，會導致視錐細胞一直工作，而視桿細胞得不到使用。久而久之就會導致視疲勞、假性近視和夜視能力下降。
3、增加性早熟風險
褪黑素是一種只在夜間分泌的激素，對提升睡意有很大幫助，它還有一個重要的作用就是抑制促性腺激素的分泌。
如果褪黑素分泌被抑制，就會導致促性腺激素分泌增加，可能會導致性發(fā)育啟動。所以，開燈睡覺會增加兒童性早熟風險。
4、影響智力發(fā)育
人在深度睡眠和淺睡眠狀態(tài)下，激素分泌水平、代謝水平、體溫、脈搏、血壓等都是不一樣的。保證優(yōu)質(zhì)睡眠對提高免疫力、促進孩子智力發(fā)育有著重要的意義。
夜間開燈睡覺，長期處于淺睡眠狀態(tài)下，容易導致孩子出現(xiàn)食欲下降、抵抗力降低、情緒低落、注意力不集中等不良后果。
開燈睡覺只是會增加上述危害發(fā)生的風險，而發(fā)生概率的高低與開燈的時間、燈光的強度以及其他因素的綜合作用有關。
如何糾正開燈睡覺的習慣
01、用小夜燈代替強光燈
如果一時難以克服對黑暗的恐懼，可以用光線微弱的小夜燈代替節(jié)能燈或臥室燈。相比較而言，小夜燈對睡眠質(zhì)量及人體內(nèi)分泌水平的影響要小得多。
02、幫助孩子克服恐懼
幫助孩子解除所恐懼事物與黑夜的強關聯(lián)，讓他認識到黑夜是一種正常的自然現(xiàn)象?？梢躁P好燈，拉著孩子的手陪孩子說話、哄睡，來讓他在黑暗中有安全感。
可以通過以下方式預防孩子對黑夜差生恐懼心理：避免孩子在夜晚或黑暗環(huán)境下受到強光、噪聲等不良刺激；不要讓孩子看恐怖題材的影視作品。
03、適時關燈
在確保孩子熟睡后，可以關掉臥室內(nèi)的光源，避免光源持續(xù)刺激造成不良影響。
