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便秘是指在多種致病因素下，結(jié)直腸、肛門結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，臨床出現(xiàn)以排便困難為主要表現(xiàn)的一類疾病。
便秘診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？
采用“羅馬標(biāo)準(zhǔn)”，以下癥狀達(dá)到兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上即初步判斷為功能性便秘。分別是：
排便費(fèi)力
排便為塊狀或硬便
有排便不盡感
有肛門直腸梗阻或阻塞感
需要用手操作(如手指輔助排便)以促進(jìn)排便
排便少于每周3次（因個(gè)體差異而定）
便秘應(yīng)該去醫(yī)院哪個(gè)科室掛號(hào)呢？
一般來講，輕度的便秘最先去消化內(nèi)科看；若輕度便秘效果不好或重度便秘，應(yīng)該去看肛腸外科。
圖片來源：站酷海洛plus
便秘的原因？
吃的食物一般六個(gè)小時(shí)可以通過從嘴巴到達(dá)結(jié)腸，形成了固體排泄物。其中，小腸里的食物殘?jiān)呛隣畹?、稀的、不成形的；?jīng)過結(jié)腸之后，由于水分的吸收食物殘?jiān)尚瘟?，尤其是升結(jié)腸吸收水分功能很強(qiáng)，然后經(jīng)過橫結(jié)腸大便就基本成形了；越到肛門，大便就越干越成形。
若工作著急，有便意但不能馬上去排便，很多人會(huì)選擇憋回去。由于結(jié)腸的逆向蠕動(dòng)功能，已經(jīng)吸收完水分的便便會(huì)被返回遠(yuǎn)端結(jié)腸，再被吸一遍水，便便在結(jié)腸中的存留時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)越來越干，再想去排便的時(shí)候由于大便干結(jié)，就會(huì)讓排便非常費(fèi)力，也特別容易造成便秘，所以一有便意就一定要去洗手間解決哦。
便秘與情緒有什么關(guān)系？
每個(gè)人的腸道中都會(huì)有六、七十萬(wàn)億個(gè)的微生物，這些微生物能把食物中的殘?jiān)纸獬梢恍┗钚晕镔|(zhì)，而這些活性物質(zhì)能影響到我們情緒，如神經(jīng)遞質(zhì)、激素。有95%的5-羥色胺這一類的神經(jīng)遞質(zhì)實(shí)際來自于我們腸道，所以人的腸道也稱作人的第二大腦或者稱作腸腦。在一些頑固性的便秘病人里有53%～64%會(huì)出現(xiàn)不同的抑郁和焦慮，嚴(yán)重的甚至?xí)鹱詺A向。
吃香蕉可以腸道通暢嗎？
香蕉并不是很好的改善便秘的食物。因?yàn)榍嘞憬逗绪匪?，鞣酸不但不治便秘，反而還會(huì)加重便秘。即使是完全成熟的香蕉，對(duì)便秘的幫助也很有限。
膳食纖維可以解決便秘？
簡(jiǎn)單地講，吃的食物中不能被人體消化吸收利用的食物殘?jiān)猩攀忱w維。膳食纖維能夠幫助保持食物殘?jiān)械乃?，可以讓大便更柔軟更易排出。食物都含有膳食纖維，但它們的含量是不一樣的。韭菜、芹菜的膳食纖維含量為1.4克/百克，香蕉才2.7克/百克，都不高。
圖片來源：站酷海洛plus
改變排便姿勢(shì)可以改善便秘？
人體里有一個(gè)關(guān)鍵的肌肉叫恥骨直腸肌，它負(fù)責(zé)管住大便，不讓它漏出來。當(dāng)排便時(shí)，這塊肌肉應(yīng)該是放松的，如果姿勢(shì)不對(duì)，這塊肌肉很難松弛，造成排便困難。
排便時(shí)候看手機(jī)、玩游戲可以嗎？
不建議這樣做，因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的如廁和蹲廁所會(huì)引起排便反射的紊亂。排便反射是一個(gè)很復(fù)雜的生理反射，如果經(jīng)常違反規(guī)律，那它可能就疲倦了，可能以后你有便意它都沒有了反射了，或者是整個(gè)盆腔就會(huì)松弛了。建議有便意就去廁所，5分鐘時(shí)間解決戰(zhàn)斗。
益生菌可以改善便秘嗎？
益生菌能夠?qū)⑹澄镏械纳攀忱w維分解成短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸能夠營(yíng)養(yǎng)腸道，促進(jìn)腸道排便，讓腸道更有勁。益生菌有益的條件是：一是必須是活菌；二是必須達(dá)到一定的數(shù)量；三是科學(xué)研究已經(jīng)證明有用的菌種。
身體里真的有十斤宿便嗎？
宿便的概念是假的，其實(shí)腸道有自清潔功能。長(zhǎng)期食用清宿便產(chǎn)品，會(huì)造成腸道功能紊亂。
怎樣能改善便秘呢？
多吃含有膳食纖維的食物，但是同時(shí)不能太過降低油脂和蛋白質(zhì)的攝入。
適量補(bǔ)充益生菌，并且是有活性的益生菌。
保護(hù)好你的腸道菌群，千萬(wàn)別濫用抗生素。
對(duì)于普通的便秘，建議首先通過改善飲食習(xí)慣；其次是使用藥物；
對(duì)于較嚴(yán)重的便秘，建議做糞便造影，若是結(jié)構(gòu)改變引起的便秘可采取手術(shù)手段。
