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相信大家都有過憋尿的經歷，它可能發生在溫暖的床上、在嚴肅的考場上、在長途大巴上、在重要的會議上、在找不到廁所的大街上??
膀胱是儲存尿液的“容器”，有一定容量，當儲存的尿液超過標準容量，長時間不排，就會誘發許多疾病。醫學上稱憋尿為“強制性尿潴留”，這是非常不好的生活習慣，對身體的危害很大。
什么程度才算憋尿
當人體膀胱儲存的尿液量接近200毫升時，人們開始有尿意；
當尿量接近400毫升時，就會有很強的“上廁所的沖動”，憋尿開始了；
尿液達到500-600毫升時，控制排尿的肌肉就會因膨脹而變得松弛；
尿液達到“警戒值”——800毫升，這時的你基本就要“傾瀉而出”了；
如果讓膀胱中的尿量長期超過400毫升，也就是長期憋尿的話，就會引起各種疾病。
憋尿有什么危害
強制憋尿對泌尿、生殖系統有很大損傷，久而久之，會引發精神性遺尿，此時尿液就會不受控制地排出，或出現排尿不暢、緩慢等癥狀。憋尿還會對全身其他系統產生不良影響。
01、尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。
02、產生不良情緒
長時間憋尿會導致不良情緒的產生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有煩躁、焦慮、易怒。
03、膀胱破裂
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時還可危及生命。
04、腎臟積水
腎與膀胱相表里，長時間強制憋尿首先會傷腎。經常憋尿，膀胱長期處于充盈狀態，會導致膀胱收縮力下降，久而久之，會引起排尿困難、尿失禁，同時腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。
05、前列腺炎
憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等癥狀。
06、容易形成尿潴留
想尿卻尿不出來，腹脹難忍。頻繁憋尿使膀胱像拉過頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門開了，膀胱也無法有效收縮。時間長了就形成了尿潴留，不得不求助醫生挖一條泄洪溝（即導尿）了。
如何避免憋尿？
定時排尿
要養成定時排尿的習慣。上班前、睡前、乘車前記著排尿。每隔2個小時，即使沒有尿意，也要去趟廁所，兒童、女性、老年人尤其要注意這點。
小腹部按摩
對于憋尿后導致排尿不暢、小腹部脹痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，幫助排尿、緩解疼痛。
特殊人群需注意
更要注意避免憋尿，其產生的后果會比普通人憋尿更加嚴重，一不小心會有生命危險。
