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手機是很多人離不開的電子產品之一，在地鐵、公交站等公共場所，隨處可見很多人戴著耳機，目不轉睛地盯著手機，要么聽音樂，要么看視頻，要么玩游戲，很長時間不會摘下來。久而久之，耳病和聽力障礙出現的頻率也就越來越大。今天，小南就跟大家一起詳細地聊一聊，耳機對耳朵的傷害有多大？又該如何正確使用耳機來降低對耳朵的傷害呢？
耳朵，由外耳、中耳、內耳三部分構成，聲波通過外耳道、鼓膜和聽小骨傳到內耳，使內耳的感音器官發生興奮，將聲能轉變為神經沖動，沿位聽神經中的耳蝸神經傳到大腦皮層的聽覺中樞，產生聽覺。
我們聽聲音不是只靠耳朵，還要靠大腦皮層聽覺中樞來幫我們感知或認知語言。所以，在整個聽覺的傳導系統中，任何部分出現了問題都會產生聽力下降。
長期使用耳機對耳朵有什么傷害？
據世界衛生組織統計，全球有11億年輕人因不安全的聽力行為而患有不同程度的聽力損失，而這與他們長期使用耳機有很大的關系。國內的專家也表示，青少年聽力受損情況呈現上升趨勢，除了先天因素外，很多聽力受損是由于長期戴耳機聽音樂或打電話造成的。
耳機對聽力是一種慢性傷害，耳機內的音量若達到一定分貝，較長時間的刺激下就會對我們的聽力產生不可逆損害。有醫學資料表明，當音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成不可恢復性聽力損傷。而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍甚至高達120分貝，這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用，長時間刺激會造成聽力衰退，嚴重會出現永久性耳聾和神經衰弱。
聽力受損首先出現的是高頻聽力下降，而我們日常交流所使用的語言頻率并未受影響，所以早期常被忽視。隨著噪聲的持續傷害，聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度后，才會出現主觀感覺聽力障礙，使語言交流和社交活動受到影響。
聽力受損后還可以“提高”嗎？
大多數噪音導致的聽力損失都是因為毛細胞的損傷和死亡導致，而毛細胞是不可再生的，所以當我們享受100分貝以上的音樂時，在沒有經過外耳、中耳的消解下，過大的音量會讓耳膜和聽小骨產生更強烈的震動，劇烈震動會直接損傷耳蝸毛細胞。另外，過度刺激所造成的代謝超負荷，也會損傷毛細胞，造成大量毛細胞死亡。
毛細胞屬于神經細胞，無法再生。毛細胞的損傷久而久之就會導致不可逆的聽力損失，這種損害是慢性的，通常要多年之后才能夠顯現出來，所以聽力損傷治療越早效果越好，如果失去最佳時機，聽力將很難恢復。
如何正確使用耳機降低對耳朵的傷害？
>>>優先選擇頭戴式。插入式耳機因在耳內離鼓膜很近，聲波傳播的范圍小而集中，對內耳毛細胞和聽覺神經的刺激比較大，時間一久，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。而頭戴式耳機接觸面積大，壓力比較小，相對來講對耳朵內的一些細胞組織粘膜的刺激就會小一些，也就更安全一些。
>>>遵循“60-60-60”原則。專家建議，在使用電子設備聽音樂時遵循“60-60-60”原則，即每次戴耳機聽音樂的時間不要超過60分鐘，音量不要超過最大值的60%，外界聲音最好不超過60分貝。當然，能調至更低最好，避免過分刺激耳朵。
>>>走路、坐車時不宜戴耳機。在地鐵、公交車站等公共場合，噪音本就比較大，為了能聽清楚，不自覺地便提高耳機的音量，使得耳朵里的聲音不斷加強撞擊在耳膜上，造成毛細胞的損傷。
>>>不要經常熬夜。生活不規律、休息不好、精神長期緊張都會導致耳朵的免疫功能降低，容易引起耳鳴、眩暈、惡心、嘔吐等內耳受損癥狀。
>>>養成良好的飲食習慣。要調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣等微量元素豐富的食物，可有效地擴張微血管，從而促進內耳的血液供應，防止聽力減退。
