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生兒育女是人生中的大事，然而備孕這件事也越來越受到人們的重視，畢竟科學(xué)備孕是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。那么問題來了，在當(dāng)代快節(jié)奏的生活條件下，怎樣才能科學(xué)備孕，生出健康可愛的寶寶呢？今天，就聽小南跟你嘮嘮準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備！
孕前檢查
孕前檢查是杜絕遺傳疾病，預(yù)防先天殘疾，優(yōu)生優(yōu)育的必要前提，孕前檢查可以掌握備孕雙方的健康狀況。
準(zhǔn)媽媽可以在計劃妊娠的前3個月進(jìn)行詳細(xì)的孕前檢查，包括血常規(guī)、生殖系統(tǒng)檢查、肝功能、尿常規(guī)、口腔、婦科內(nèi)分泌、地中海貧血篩查等，準(zhǔn)爸爸的檢查項目為血常規(guī)、肝功能、腎功能、內(nèi)分泌激素、精液檢查、男性泌尿生殖系統(tǒng)檢查、傳染病檢查等。
Ps：準(zhǔn)媽媽在備孕的時候要做一下口腔檢查，如果有口腔疾病一定要盡早治療，因為孕期的時候，口腔疾病非常容易惡化，甚至影響到寶寶的健康。
調(diào)整身體狀態(tài)，健康生活
備孕，將身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，有利于寶寶的生長發(fā)育。應(yīng)該這樣做：
?補(bǔ)充葉酸，備孕女性提前1-3個月補(bǔ)充葉酸，能顯著降低胎兒神經(jīng)管缺陷疾病，與早飯同時服用吸收最好；
?調(diào)整好作息習(xí)慣，不熬夜，保持充足的睡眠；
?備孕期間不抽煙、不喝酒、遠(yuǎn)離二手煙；
?合理飲食，少吃油炸、腌制等食物；
?堅持每天運動，不管是散步、慢跑或者瑜伽都可以；
?控制體重，將BMI控制在18.5-24之內(nèi)，更有助于懷孕；
?注意運動的強(qiáng)度，盡量避免運動過度；
?避免壓力過重，保持好心態(tài)、好心情。
避免有害物質(zhì)
1、避免電離輻射
我們知道，電離輻射對人體有害，包括α射線、γ射線和X光，那生活中常見的吹風(fēng)機(jī)、電磁爐、電腦、電視、手機(jī)都有影響嗎？它們屬于非電離輻射，倒是不用擔(dān)心。
2、避免高溫環(huán)境
備孕期間避免長時間待在高溫環(huán)境，例如汗蒸、泡溫泉；高溫環(huán)境會導(dǎo)致男性精子的活動率降低，影響懷孕；女性受孕早期，高溫環(huán)境會阻礙受精卵的發(fā)育，嚴(yán)重甚至可以造成流產(chǎn)。
3、避免高噪音環(huán)境
噪音環(huán)境容易讓人產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，不利于準(zhǔn)媽媽受孕及胚胎發(fā)育。
4、安全用藥
備孕期間，建議慢性病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下，評估所患疾病及所用藥物對生育的影響，選擇對生育影響最小的藥物和適當(dāng)?shù)纳龝r機(jī)。如必須用藥時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊使用。
5、找準(zhǔn)排卵期
準(zhǔn)確計算排卵期可以幫助提高受孕幾率。醫(yī)學(xué)上定義的排卵期為下次月經(jīng)來潮前的14-16天。但是對于月經(jīng)不規(guī)律的人來說，可以根據(jù)基礎(chǔ)體溫的監(jiān)測、宮頸粘液觀察、排卵試紙的使用及B超監(jiān)測來確定排卵期。
其次，應(yīng)該控制同房頻率，在進(jìn)入排卵期之后，隔一天一次能提高受孕幾率。
當(dāng)備孕成功，可能會出現(xiàn)月經(jīng)推遲、乳房脹痛、體溫異常升高、尿頻及早孕反應(yīng)等，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查確認(rèn)哦！
但是，當(dāng)備孕進(jìn)行了一年以上還是沒有成功，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，找出不孕不育的原因。
備孕是有準(zhǔn)備有計劃的事情，是優(yōu)生優(yōu)育的有效手段，是兩個人共同的事情，育齡青年們，有生寶寶計劃，記得好好備孕哦！那就，祝“好孕”~
