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如果你沒聽過“我emo了”，那么你最近一定是斷網了。“emo”是當下網民對于“抑郁、情緒低落”的一種表達。
近年來，大眾越來越關注自身的心理健康，抑郁癥也因此為人熟知。大部分人對抑郁癥有一定程度的了解，但也存在著許多誤解——我這段時間總是心情低落，做什么都缺乏動力，經常會陷入自責情緒，我是不是得抑郁癥了？
抑郁癥的判斷標準遠沒有這么簡單。
抑郁癥的情緒癥狀有哪些？
抑郁癥可以分為很多種類型，如單向抑郁癥、雙向情感障礙、隱匿性抑郁癥、精神病性抑郁癥、反應性抑郁癥、繼發性抑郁癥、產后抑郁癥、更年期抑郁癥以及季節抑郁癥等。雖然這些抑郁癥的種類各不相同，但它們之間存在著共同的情緒判斷標準：
1.情緒持續低落，覺得自身存在毫無價值；
2.對周圍事物失去興趣；
3.總是煩躁；
4.精神狀態差，總是感到疲倦；
5.思維及行為遲緩，容易精神渙散；
6.產生自殺念頭；
7.以上癥狀持續兩周以上。
抑郁癥是全球致殘的主要原因之一。根據政府2007年發布的統計數據顯示，自殺是導致15-34歲年輕人死亡的首要因素，其中抑郁癥患者占比達到60%-70%。
抑郁癥的軀體化癥狀有哪些？
抑郁癥除了上述的情緒癥狀外，還可能引起軀體化癥狀：
1.睡眠處于極端狀態，出現失眠或者嗜睡的情況；
2.莫名的胸部不適和心臟疼痛；
3.肌肉和關節持續疼痛；
4.消化系統出現問題，導致惡心、消化不良、腹瀉或者便秘；
5.頭痛；
6.胃口突然變得極好或者極壞，體重變化明顯；
7.耳鳴、幻聽。
如何治療抑郁癥？
抑郁癥是因大腦激素分泌不足而產生化學反應的生理疾病，即精神障礙的一種。抑郁癥可以按照病情程度劃分為輕度抑郁癥和中重度抑郁癥，中重度抑郁癥患者是無法通過自我調節痊愈的，必須尋求醫生的幫助，接受專業治療。
目前，抑郁癥的治療方法主要有以下幾種：
1.藥物治療：一般采用SSRIs、SNRIs類抗抑郁劑以及三環類、四環類等藥物進行綜合治療。
2.認知行為治療：引導患者改善消極情緒，以此來緩解抑郁癥狀。
3.運動療法：劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠，強化自尊感，使大腦中與抑郁相關的化學物質由失衡轉向正常。
4.光線療法：季節性抑郁主要是由于缺乏陽光引起的。每天在特殊的裝置面前光照半個小時、補充人造光線可以緩解這種抑郁癥。
5.其他療法：如針灸、音樂療法等。多食富含維生素B1、B6、B12，維生素C，煙酸，核黃素，維生素E及泛酸等食物可以輔助抵抗抑郁。
目前，我國中重度抑郁癥患者高達七千萬，其中有17%的患者最終選擇了自殺——這個結果展示的不僅僅是一個數據，更是一條條鮮活的生命。抑郁癥從來不是什么可以自愈的“心靈感冒”，而是一種“自我毀滅程序”，如果大家身邊有抑郁癥患者，請不要忘記呵護他們的情緒，如同珍重一條生命一樣。
