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近日，上海一名27歲的女子因便秘長期服用一種網紅藥品“小粉丸”，僅僅半年，她不僅出現了嚴重的副作用，服用量也從1粒見效到日吞100粒也沒有用。經醫生檢查，該女子由于長期服用刺激性瀉藥，其腸道神經和平滑肌已不具備正常生理功能，結腸如同一個松垮的熱水袋，失去彈性，內部積存了大量糞便……初步評估積糞有3公斤。
那么這個來自日本的網紅“小粉丸”到底是什么藥呢？
其實，這個藥并沒有那么神奇，它的主要成分就是瀉藥中常見的“比沙可啶”。
比沙可啶是一種刺激性緩瀉藥，主要作用于大腸，臨床上用于急、慢性便秘。
據專家介紹：“比沙可啶的藥理機制‘簡單粗暴’，就是直接刺激腸壁神經，引起腸道蠕動使人產生便意。便秘患者的腸子就像耕田的瘦牛，長時間過量用藥是在不停地鞭打它們、強行讓它們走，打到最后牛就倒地不動了，而腸子一旦不動就有可能出現腸梗阻、巨結腸等嚴重的問題。”
但是，不少網友表示，自己雖然也不想吃瀉藥，但由于便秘排便困難非常痛苦，有沒有比較健康的緩解便秘的方法呢？
接下來，小南就給大家分享幾個緩解便秘且健康有效的方法。
1、多吃富含膳食纖維的蔬菜水果
改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，蔬菜如：芹菜、菠菜、韭菜、油菜、苦麻等，有助于胃腸的蠕動，促進排便；水果如：火龍果、香蕉、蘋果、梨、獼猴桃等，有助于食物的消化吸收，促進排便。忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。
2、多喝水
大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合溫熱蜂蜜水加強腸胃蠕動。
3、補充益生菌
體內益生菌減少，食物殘渣發酵形成的糞質就會變差，隨著年齡的增長會更加明顯，這也是老年人更容易便秘的原因。日常生活中可以多喝酸奶或服用益生菌沖劑等，優化腸道環境，改善腸道菌群生態平衡。
4、適當運動 合適的運動對于緩解便秘也有幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。 5、改變如廁姿勢 有人覺得蹲便要比坐便順暢，這是有科學依據的。當恥骨直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。推薦便秘者優先選擇蹲便，或者在坐便時腳下踩個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。 6、在醫生的指導下科學用藥 如果便秘已經非常嚴重，無法通過食物或運動等方式改善，可以在醫生的指導下選擇健康安全的藥物進行治療。如中成藥首薈通便膠囊，瀉濁通便、養陰益氣，全面改善胃腸功能。能夠有效治療功能性便秘，有助于緩解患者便秘疼痛程度，降低排便難度，減少排便時間。且經研究證實無結腸黑變及結腸無力等不良反應。
