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問：屈膝時膝蓋疼痛，手放在膝關節上，甚至能聽到液體流動的聲音，咋回事？
答1：沒準里面有條咕嚕咕嚕冒泡的魚~
答2：可能是膝關節磨損嚴重引起的膝關節積液。
麻了！！咱就是說，好好的“胳了拜子”里為啥會有積液？？
認識膝關節和膝關節積液
如果把人體比作一臺機器，關節則是支撐這臺機器高效運轉的“軸承”。頸椎、肩關節、肘關節、腕關節、腰椎、髖關節、膝關節、踝關節等是人體的八大關節，每一個全身性的動作，都離不開這些關節的支持。
膝關節是人體最大、構造最復雜、活動最多、負荷最大的關節，也是極易發生損傷的關節。
膝關節主要由骨性結構、韌帶結構及軟骨結構三部分組成。因慢性勞損或外力撞擊導致的關節軟骨變性、龜裂、脫落，滑膜損傷或破裂，骨質增生，半月板撕裂等，都會造成膝關節病變。
常見的膝關節疾病有：骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、膝關節前/后交叉韌帶損傷。
膝關節積液：膝關節軟骨出現磨損時，滑膜就會分泌出滑液，起到潤滑、緩解磨損的作用。但如果磨損癥狀未得到改善，而且愈發嚴重，就會導致滑液分泌增多，膝關節部位腫脹，活動范圍受限。
導致膝關節積液的原因有哪些？
膝關節積液的發病原因除了外力創傷，還有勞動磨損、細菌感染、免疫系統疾病、關節老化等，根據不同的發病機理，可以將膝關節積液分為以下四類：
1.創傷性膝關節積液
因運動過度或外力撞擊導致的膝關節半月板損傷、十字韌帶損傷、脛骨平臺骨折等，會誘發膝關節局部出現炎癥，加重關節磨損，造成滑膜分泌滑液增多。
2.感染性膝關節積液
膝關節滑膜內血管豐富，感染結核菌或其它病菌后，容易誘發膝關節慢性滑膜炎。骨滑膜受到炎癥刺激后增生水腫、滲出液體,導致關節腔內積液增多。
3.類風濕或痛風性膝關節積液
類風濕性關節炎、風濕性關節炎、痛風性關節炎等無菌性關節炎癥，會刺激到滑膜充血、水腫。
4.骨性關節炎性膝關節積液
因長期勞損或隨著年齡增大而導致骨性關節炎關節老化、退變情況，在行走距離過長或者攀爬后，關節磨損加劇，導致滑膜分泌積液增多。
膝關節積液易發人群：中老年人、長期從事體力勞動人群、運動員、舞者、肥胖人群。
小南提醒：肥胖人群的膝關節每天可是負荷滿滿，負重前行！過度肥胖的小伙伴在減肥初期要適量運動，長跑和快走非常容易磨損膝關節。
膝關節積液的治療與預防？
膝關節積液的種類很多，如果發現自己的屈膝蹲下時發現膝關節有水聲，并有關節腫脹、疼痛感，一定要盡快去醫院檢查，根據膝關節積液鑒別對癥治療。
如果關節腔內積液比較少，可以通過熱敷、服用消炎鎮痛藥物治療，自行吸收。
如果關節腔內積液比較多，身體自行吸收困難，則需要通過穿刺抽取適量滑液，或采用針灸、超短波治療、淋巴引流治療等治療手段。
小南提醒：消炎！消炎！消炎！重要的事情說三遍，治療膝關節滑膜炎、骨性關節炎等炎癥，是有效治療膝關節積液的關鍵、病根。
適當的康復鍛煉，有助于膝關節積液患者增強膝關節穩定性，緩解疼痛，降低關節壓力。但訓練方式一定要尤為慎重，在醫生的建議指導下進行鍛煉。錯誤的、過度的運動不僅不能改善病情，還有可能加重滑膜的刺激，導致關節積液增多。
?保護膝關節的常見誤區：
1.雙手扶膝半蹲式左右旋轉膝關節；
2.每日多次練習起立&深蹲；
3.后背靠墻，膝蓋內扣深蹲；
4.爬樓梯、攀巖、爬山等攀爬鍛煉；
6.瑜伽中的幻椅式、蓮花盤坐式等過度伸直、彎曲肢體的動作；
這些動作都會增加膝關節軟骨的磨損。
?有助于消除膝蓋積液的訓練動作：
1.靠墻靜蹲：背部貼墻，小腿與地面垂直，膝關節正對腳尖。
2.保加利亞剪蹲：后腳放在凳子上，前腿下蹲，膝蓋略微超過腳尖，上身軀干正直，挺胸收腹。
3.單腿上臺階：一條腿放在凳子上保持不動，另一條腿發力蹬地，雙腿膝蓋保持彎曲，腰背挺直。
4.仰臥直腿抬高：一條腿膝關節繃住伸直并抬高，與地面呈45度夾角，另一條腿放平。
小南提醒：膝蓋受損的朋友們在康復鍛煉的時候，要側重耐力訓練，而不是力量訓練，訓練以靜態為佳，每個動作維持15秒左右，每組2-3次，結合自身情況循序漸進地復健~
