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作為提神醒腦的神器，咖啡一直備受上班族喜愛(ài)，再加上它還有控制體重、促進(jìn)消化等作用，簡(jiǎn)直就是愛(ài)美人士的心頭愛(ài)。
但是你知道嗎，喝咖啡居然還有預(yù)防帕金森病的作用。
喝咖啡可以預(yù)防帕金森病嗎？
大量流行病學(xué)研究表明，和不喝咖啡的人相比，每天規(guī)律、適當(dāng)喝咖啡的人患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。
其實(shí)，早在上個(gè)世紀(jì)60年代，就已經(jīng)有“咖啡預(yù)防帕金森病”的相關(guān)研究了。研究證明咖啡中的咖啡因不僅可以通過(guò)拮抗大腦中腺苷A2a的受體，從而起到預(yù)防帕金森病的作用，還可以激活大腦多巴胺能神經(jīng)保護(hù)信號(hào)通路，起到防止神經(jīng)細(xì)胞凋亡的作用。
問(wèn)題來(lái)了，每天喝多少咖啡算適量呢？
醫(yī)生建議每天咖啡因的攝入量控制在300-400毫克，相當(dāng)于150毫升的咖啡，每天喝3-5杯。
咖啡喝過(guò)量對(duì)人有什么影響？
咖啡雖好喝，但也不要貪杯，如果飲用過(guò)多，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
1、影響睡眠
咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，會(huì)刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，所以有很多人飲用咖啡后會(huì)出現(xiàn)興奮、失眠的情況。
尤其是平時(shí)睡眠質(zhì)量就不好人群，更應(yīng)避免飲用過(guò)量咖啡。
2、加速鈣流失
如果身體本身鈣攝入量就不夠，還經(jīng)常過(guò)量飲用咖啡的話，會(huì)加速鈣流失，引起骨量下降，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
喝咖啡的四大誤區(qū)
1、早上空腹喝咖啡。經(jīng)過(guò)一夜的休息后，胃處于排空狀態(tài)，此時(shí)喝咖啡，咖啡中的咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，加速胃酸分泌，增加胃酸濃度，損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃痛、燒心等。
如果在飯后適量飲用，有助消化。
2、經(jīng)常喝速溶咖啡。速溶咖啡中往往添加大量的白砂糖、食用香精和植脂末等，尤其是植脂末中含有對(duì)健康不利的反式脂肪酸，所以盡量避免經(jīng)常喝速溶咖啡，或者選擇不添加糖和植脂末的純速溶咖啡。
3、加入過(guò)多咖啡伴侶或糖。很多人在喝咖啡的時(shí)候會(huì)加入很多咖啡伴侶或者糖來(lái)中和咖啡的苦味，但是這樣會(huì)導(dǎo)致糖及熱量攝入超標(biāo)，增加患糖尿病、肥胖、齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
可以適當(dāng)加一些牛奶。
4、熬夜的時(shí)候喝大量咖啡。雖然咖啡中的咖啡因有提神的功效，但是大量飲用會(huì)加速體內(nèi)B族維生素消耗，讓人更容易感到疲憊。
盡量將喝咖啡的時(shí)間安排在上午十點(diǎn)左右，盡量避免在下午或者睡覺(jué)前。
