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天氣漸冷，心腦血管疾病的發(fā)生風險又在增加。前兩天，鄰居老大爺就是因為高血壓引發(fā)了腦出血，差點沒醒過來，大家都捏了一把冷汗。
高血壓為什么會引發(fā)腦出血呢？
高血壓很容易引發(fā)心腦血管疾病，這主要和高血壓的發(fā)生發(fā)展過程有關。要知道，血壓是血液對血管壁所產(chǎn)生的壓力，我們腦部血管的血管壁比較脆弱，一旦壓力過高了，腦血管可能會破裂，形成出血性腦卒中，也就是我們說的腦出血。
而且血管壁所承受的壓力越大，動脈內(nèi)膜就越容易出現(xiàn)損傷。損傷之后，人體就會啟動修復機制，這些修復的物質(zhì)就會附著在動脈壁上，久而久之，就形成了動脈粥樣硬化斑塊。動脈粥樣硬化斑塊形成之后，血管腔就變窄了；如果給心臟供血的冠狀動脈變窄了，就會出現(xiàn)冠心病。如果動脈粥樣硬化斑塊出現(xiàn)在腦血管，就會出現(xiàn)缺血性腦卒中，也就是腦梗。
如果動脈粥樣硬化斑塊出現(xiàn)在腎血管，腎供血不足，就會出現(xiàn)腎功能不全。
所以說，高血壓患者一定要做好自我管理，預防心腦血管意外的發(fā)生。如何做好血壓的管理呢？主要包含這三個方面：
■一、自我監(jiān)測血壓
學會測血壓。測血壓的時候，環(huán)境要安靜，溫度要適宜；且不能喝茶，咖啡以及含酒精的飲料，并且情緒要平靜。做好以上準備之后，安靜休息五分鐘，靠著椅背測量；最好每天早、晚各測量一次。
為什么說要早、晚各測量一次呢？
首先，大部分患者晨起時段血壓會快速升高；而晨起血壓高的患者發(fā)生腦卒中的風險是晨起血壓正常者的3倍；冠心病的風險則是2倍。
其次，晨起服藥前測量血壓結(jié)合晚上睡前測量血壓有助于了解現(xiàn)用降壓藥的療效，幫助患者選擇真正適合的降壓藥。
因此，有機會的話，也要測一下晚上的血壓。弄一個表格，自己記錄一下，養(yǎng)成習慣。
■二、規(guī)律用藥
為什么要服用降壓藥？降壓是標，是表面，降低心腦血管意外的發(fā)生幾率，才是最終目的。
那血壓應該控制到多少合適呢？目前來說，普通高血壓患者，應嚴格控制在140/90mmHg以下；糖尿病和腎病患者，必須要控制在130/80mmHg以下。
60歲以上老年人，應該把收縮壓降到150mmHg以下，如果能夠耐受，應該進一步降低。
服用降壓藥有兩點要注意：
1、不能快速降壓。血壓下降速度過快，容易誘發(fā)心肌缺血、心絞痛，甚至腦卒中。慢性高血壓患者，應該在幾周內(nèi)逐漸降低血壓至目標水平，這樣才能降低遠期心腦血管發(fā)病的幾率。
2、不能隨意停藥、換藥、減藥。隨意停藥、換藥、減藥，會造成血壓波動，進而出現(xiàn)心梗、腎功能損害、腦梗、腦出血等嚴重后果。
據(jù)統(tǒng)計，長期服用降壓藥，可大大降低腦出血、腦梗、冠心病、腎功能損害的幾率，也會讓死亡率大幅下降。
■三、養(yǎng)成健康的生活方式
高血壓患者飲食上要多優(yōu)質(zhì)蛋白、多鉀和鈣，多蔬菜水果。還要少鹽（小于5克/日），少脂肪（20-25克/日），少膽固醇。
還要堅持適量的運動，即中等強度有氧運動，如快走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞。
以上就是高血壓患者自我管理注意事項，三分靠醫(yī)生，七分靠自己，只有自我管理良好，才能避免腦卒中、心梗等悲劇的發(fā)生。
