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近日，有媒體報道，近半個世紀以來，男性的生育能力呈現斷崖式下跌，而且還在不斷加速。在1973年至2018年間，全球男性的平均精子濃度從每毫升1.01億個減少至4900萬個，降幅達51.6%。下降的速度也在增快，從1973年至2000年，全球男性精子濃度下降速度約為每年1.16%，2000年后的下降速度已經提高到2.64%。
雖然目前造成這一現象的真正元兇尚不得而知，但是生活中很多不良習慣都會影響男性精子的活性，快來看看你有沒有這些問題！
哪些因素會影響精子的活性？
1、不良的生活習慣
抽煙、喝酒、熬夜、愛吃油炸燒烤等不健康的生活習慣，會影響精子的活性。
2、溫度過高
臨床上在人類睪丸的生精過程中需要一個相對的低溫環境，通過陰囊表面的大量汗腺與皮脂腺對陰囊溫度的調節，使睪丸始終處于34-35℃左右。高溫影響睪丸生精的機制主要是持續的高溫環境能引起睪丸內微循環、氧代謝和酶活性等生化改變，從而導致生殖細胞損害，如精子畸形率高、活力降低、密度減少等。
蹺二郎腿、久坐不動、穿過緊的內褲或緊身褲、高溫的生活或工作環境、泡熱水澡等，都有可能影響精子的活性。
3、生殖系炎癥
如前列腺炎、精囊炎、附睪炎、睪丸炎等都將對精液、精子質量造成影響。炎性病菌將搶奪精子營養、氧氣，而令精子無法有效成活。
4、精索靜脈曲張
精索靜脈曲張是一種血管病變，好發于青壯年男性，發病率10%~15%。指精索蔓狀靜脈叢的異常擴張、伸長和迂曲，可導致疼痛不適及進行性睪丸功能減退，是男性不育的常見原因之一。精索靜脈曲張將影響睪丸、陰囊血液循環而造成其內缺氧而降低精子活力、數量以及成活率等。
如何提高精子活性？
1、改正不良生活習慣
戒煙限酒、不久坐、不穿緊身褲、不熬夜、不長期處于高溫環境等。
2、健康飲食
少吃油膩、油炸、燒烤等不健康的食物，多吃蔬菜水果。多吃含鈣食品，比如蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬等；多吃含鋅食品，比如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、谷類、豆類等；多吃富含維生素的食品；維生素A、維生素E和維生素C，都有助于延緩和避免性功能衰退；多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、鯰魚、泥鰍等。
3、避免過胖或過瘦
肥胖的男性容易出現代謝異常，激素水平也容易出現異常，精子質量會下降，不育風險更高。但是，從維護性功能的角度出發，也應該適當攝入一定的脂肪，脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。不宜追求過度瘦身。
4、適當運動
日常堅持運動鍛煉，如游泳、跑步、簡單的球類運動等，可以增強體質，提高精子質量。但是，劇烈運動，體能消耗巨大，產生乳酸等酸性代謝產物，會使精液中產生大量活性氧成分。當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，可降低精子活力及精子的反應能力，降低精子密度。
5、及時治療，不要諱疾忌醫
男性生殖系統疾病是非常常見的，不要諱疾忌醫，要積極主動的尋求醫生幫助，在醫生的診斷下進行科學的對癥治療。
