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隨著新一波冷空氣的到來，北方大部分地區氣溫降至0℃以下。冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病患者應該如何穩住血壓，健康過冬？快跟小南一起了解一下吧~
1、冬天氣溫偏低，血管容易收縮，導致體內血容量增加，從而使血壓升高。經研究表明，外界環境的平均氣溫每下降1℃，收縮壓上升0.26mmHg，舒張壓上升0.13mmHg，室內溫度每下降1℃，收縮壓上升0.38mmHg。
2、冬天的飲食習慣可能發生改變。天氣冷時，人體御寒需要更多的能量，所以人們更愿意吃高熱量的食品，并且增加飯量。
3、冬天比較寒冷，人們不愛出門，運動量相對減少，也是血壓升高的原因之一。
4、冬季日照時間短，戶外活動少，從而導致維生素D的儲存變少，可能會激活“腎素-血管緊張素-醛固酮”系統，導致血壓上升，除此之外，還有可能導致甲狀旁腺激素分泌增加，刺激血管收縮性增強，引發血壓增高。
5、75歲以上的老人，血壓的自我調節功能下降，容易根據季節，出現較大幅度波動。
1、注意保暖
冬天室內有暖氣，室內外溫差較大，出門時要做好保暖工作，避免受寒，導致血壓升高。
2、保持優質的睡眠
順應時節的變化，冬天白晝變短，更應該保障充足的睡眠時間和優質的睡眠質量。成年人應每天保持6~8小時的睡眠，避免熬夜。熬夜會引發神經功能的紊亂，增大心腦血管壓力，使血管收縮，血壓升高。當然，成年人每天的睡眠也不宜超過9小時，以免增加腦卒中的風險。
3、飲食結構要清淡
高油高鹽的飲食習慣會導致血壓的升高，冬天雖然更加有食欲，但是盡量選擇清淡、營養的食物。
4、適當鍛煉
適當的有氧運動可以增強體質、穩定血壓、控制體重，但需要量力而行，尤其不推薦患有高血壓的老年人晨練。
5、保持良好的習慣
戒煙戒酒。尼古丁和酒精都是心腦血管的宿敵，杜絕不良嗜好才能更好地控制血壓。
6、適當曬太陽
冬天的紫外線強度并不算高，適當曬太陽，可以增強維生素D和鈣的吸收，對心腦血管疾病有幫助。
7、藥物控制
高血壓患者需要堅持使用藥物控制血壓，冬季嚴格監控血壓情況，可遵醫囑適當調整計量用于高血壓的治療。高血壓分為不同的等級，在用藥用量方面都有區別。
輕中度高血壓（收縮壓不超過179mmHg，舒張壓不超過109mmHg）可選擇ARB類藥物；收縮期高血壓可以使用CCB類藥物；如果單獨服用一種降壓藥已經無法有效控制（收縮壓超過160mmHg，舒張壓超過100mmHg，或高于目標血壓較多的高危人群），可以進行聯合用藥治療。
高血壓患者在冬季，需要密切關注血壓，最好在早晚各監測一次。自行測量時，需要保持周圍環境溫度適宜、安靜，測量前切忌飲酒、茶、咖啡等影響測量結果的飲料，保持心情平靜，按照規范測量。
高血壓患者要注意養成上述生活習慣，勤測量，謹遵醫囑，關注心腦血管問題，健康過冬~
