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中醫古籍有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣從地底升騰而出，人體的陽氣也隨之慢慢蘇醒，開始向外舒展。
此時順應時節，多出去走走，可使陽氣順暢生發，疏解郁結肝氣，趕走濕寒之氣，讓身心重回舒展通透的狀態。
漫步踏青：升發陽氣，疏通經絡
春日里緩步慢行，是最溫和的運動方式。不用快跑暴走，只需在林間、溪邊、花海中慢慢行走，就能活動筋骨，促進全身氣血循環。
中醫認為，動則生陽，適度的戶外活動，能喚醒體內沉睡的陽氣，讓陽氣順暢生發，驅散冬日淤積的寒氣。
像一些久坐久臥導致的腰酸背痛、手腳冰涼，多出門走一走，可有效得到緩解，渾身變得輕快舒展。
親近自然：疏肝解郁，平復心緒
春季在五臟中對應肝臟，肝氣不暢，容易出現煩躁易怒、失眠焦慮、胸悶乏力等問題，也就是常說的“肝火旺盛”。
如果置身于大自然中，滿眼綠意繁花，呼吸著清新空氣，則能有效舒緩緊繃的神經，疏解郁結肝氣。
中醫講“怒傷肝”，春日的清新景致，則能平復心緒，讓肝氣順達，心情舒暢了，氣血運行也會更通暢，不僅能改善失眠多夢，還能讓氣色越來越好。
呼吸清氣：清肺祛濕，排出濁氣
冬日室內空氣污濁，再加上天干物燥，呼吸道容易干澀不適，體內濕氣也難以散發。郊外林間的空氣清新濕潤，富含負氧離子，大口呼吸新鮮空氣，能清肺潤喉，排出體內積攢的濁氣。
而且春季多風，風能祛濕，在戶外吹風漫步（注意避開寒風），能幫助身體排出濕氣，改善冬日留下的身體沉重、舌苔厚膩、水腫發胖等問題。
曬春日暖陽：溫補陽氣，驅寒補虛
春日的陽光溫和不毒辣，正是天然的“溫補良藥”。中醫常說“背為陽”，曬太陽的時候多曬曬后背，能幫助補充人體陽氣，驅散體內寒氣，改善脾胃虛寒、手腳冰涼的癥狀。
比起刻意進補，溫和的日光浴更溫和無害，還能促進鈣吸收，強筋健骨，對老人和小孩尤其友好。
